반응형 변비에 좋은 음식1 변비에 좋은 음식 10가지 추천 변비는 장의 운동이 둔화되어 배변이 어려워지는 증상으로, 일주일에 3번 미만으로 변을 보거나 변의 양이 적거나 단단한 경우에 해당합니다. 변비는 소화기능에 영향을 미치고, 복부팽만, 피로, 불쾌감 등을 유발할 수 있습니다. 변비를 예방하고 완화하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진하고, 대변의 부피와 수분을 늘려주어 배변을 쉽게 해줍니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 생활습관도 변비에 도움이 됩니다. 이제부터 변비에 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다. 목차 변비에 좋은 음식 10가지 변비에 좋은 음식 1. 자두 자두는 신선한 과일도 좋지만, 말린 자두는 더욱 변비에 효과적인 음식입니다. 말린 자두에는 식이섬유가 100g당 7.1g이나 들어 .. 2024. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
